Oliwa z oliwek

jeśli tł do smarowania masło płynny olej lniany oliwa z oliwek olej rzepakowy tyle

Witam serdeczenie, Zaczynam 3 redukcję w swoim życiu. Ćwiczę 3 lata. Za pierwszym razem po zrobieniu masy spaliłem prawie całe mięśnie. Nie czytałem nic na ten temat i po prostu wyciąłem od razu radykalnie kalorie, wyrzuciłem węglowodany i zacząłem ostro aeroby. Za drugim razem delikatnie wyciąłem węglowodany i chudłem ok 1kg na tydzien. Miesni [...]

Posiłek nr 3 14:00 Produkty- 552-21-53-0 Kurczak pierś-100g-111-21-3-0 Oliwa z oliwek 50g-441-0-50-0 Posiłek nr 4 18:00 Produkty b.d. 558 28 4 102 usuń Filet z mintaja Złota Rybka-100g-75-17-1-0 Ryż brązowy-150g-483-11-3-102 posiłek nr 5 22:00 Produkty b.d. 723 69 17 70 usuń Makrela wędzona-100g-221-21-15-0 Cw [...]

[...] 70g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g POSILEK 2 : ( 10:30) (jestem w szkole) .bułka z szynka lub zółtym serem POSILEK 3 : (15:00) . ziemniaki 400g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 100 g POSILEK 4 : (17.00) .Makaron 100g g .Banan 100 g .3jabłka POSILEK 5 : (19.00 ) chleba 100g .Ryz bialy 100g 30-40g żółtego sera i [...]

[...] górskie Kupiec - 40g XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 180g Fasola czerwona konserwowa EL CHICO - 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g http://img402.imageshack.us/img402/860/68329356.jpg Posiłek nr 3 XXL NUTRITION Whey Delicious - 30g Posiłek nr 4 Mięso z piersi [...]

[...] Posiłek nr 2 10:00 Produkty-705-23-59 -22 Twaróg Łowicki półtłusty - Łowicz-100g-124-19-4-3 Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad-50g-140-4-5-19 Oliwa z oliwek-50g-441-0-50-0 Posiłek nr 3 14:00 Produkty-874-28-54-68 Kurczak pierś-100g-111-21-3-0 Ryż brązowy-100g-322-7-1-68 Oliwa z oliwek-50g-441-0-50-0 [...]

[...] owsiane 100g Orzechy laskowe 25g Rodzynki 25g Maślanka 120g B: 20 T:23 W:85 637kcal 2. Makaron durum 100g Oliwki 55g Warzywa (Pomidor, Ogórek, Cebula) Ser sałatkowy 50g Oliwa z oliwek 20g B: 23 T: 34 W:85 740kcal 3. Jabłko 200g Gruszka 200g Banan 110g Pomarańcza 200g Jogurt naturalny 150g B:12 T:5 W:97 484 4. Ryż brązowy 100g Winogrona 100g [...]

Witam chciałbym zredukować tkankę tłuszczową głównie brzuch. Zacząłem od jakiegoś czasu jeździć na rowerze, kiedyś ćwiczyłem sporty walki głownie nogi przez 6 lat więc wytrzymałość mięśni jest, gorzej troszkę z wydolnością ale nie jest źle. Moim problemem jest prawidłowe odżywianie by szybko gubić tłuszcz lecz nie kosztem masy mięśniowej. wzrost: [...]

porke1 napisał(a): 1 posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt kcal 360/ B33/T25/W2 Oliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Chleb razowy 35g kcal 83/ B3 / T2 / W13 Majonez 50g kcal 140 / B1 / T14 / W5 + warzywa 2 posilek Serek wiejski - Pilos 200g kcal204/ B24/T12/W 4 + warzywa Orzechy włoskie 40g / kcal262/ B6/T26/W1 3 posilek [...]

1 posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt kcal 360/ B33/T25/W2 Oliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Majonez 50g kcal 140 / B1 / T14 / W5 + warzywa 2 posilek Serek wiejski - Pilos 200g kcal204/ B24/T12/W 4 + warzywa Orzechy włoskie 40g / kcal262/ B6/T26/W1 3 posilek kurczak pierś 120g / B25 / [...]

dzisiaj wyczytałam w metrze: "...na początku stycznia wyszło na jaw, że ponad połowa butelek oliwy z oliwek, pochodząca z Włoch i Hiszpanii nie spełnia standardów. Oliwa była tylko jednym z dodatków. W butelkach przeważały iine oleje roślinne. Podrabianiem oliwy zajmowały się nawet organizacje przestępcze. Na kolejnych miejscach znalazło sie [...]

[...] (60g) Białko jaja kurzego - 150g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 4 Mięso z ud kurczaka bez skóry - 140g GOLD Omega3 - 2g Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150gr Oliwa z oliwek - 10g GOLD Omega3 - 2g TRENING DEPLETION tempo 3020, 8 serii dla każdej pary (łapy 6 serii), przerwy max 30sek A1 Przysiady na suwnicy A2 MC na prostych B1 [...]

Śniadanie : płatki owsiane,oliwa z oliwek (lub orzechy włoskie),mleko,jajka może byc też jakieś warzywo .

Witam, czy tak ułożone posiłki na redukcję będą ok? 180cm wzrostu, waga 86kg (było 92), 23 lata. Zaczynałbym jeść ok 20 (chcę się zmieścić z posiłkami w 4 godziny) Po treningu siłowym: 20:00 50g odżywki białkowej + 250ml mleka 0,5% + 150g piersi z kuraka + 50g ciemnego ryżu (z 100ml sosu knorr pomidorowo-paprykowym) + 10ml oliwy z oliwek 21:30 [...]

Znów zaległości z trzech dni przed świątecznych @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af9dcbd0b915467f97a6bf8d094c21ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5646b4390347458f9887e27ab9b4bb90.JPG [...]

1 posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt kcal 360/ B33/T25/W2 Oliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Majonez 50g kcal 140 / B1 / T14 / W5 2 posilek Serek wiejski - Pilos 200g kcal204/ B24/T12/W 4 Orzechy włoskie 40g / kcal262/ B6/T26/W1 3 posilek kurczak pierś 120g / B25 / T4 / W0 Orzechy [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF208F2d09F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) -Mleko (300ml) -Migdały (20g) -4 jajka -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III posiłek -makaron [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 181cm, 105 kg (108 w pasie) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca do uzyskania zadowalających efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg. http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz jest to 28,41% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: I Posiłek [...]

Witam, czy tak ułożone posiłki na redukcję będą ok? 180cm wzrostu, waga 86kg (było 92), 23 lata. Zaczynałbym jeść ok 20 (chcę się zmieścić z posiłkami w 4 godziny) Po treningu siłowym: 20:00 50g odżywki białkowej + 250ml mleka 0,5% + 150g piersi z kuraka + 50g ciemnego ryżu (z 100ml sosu knorr pomidorowo-paprykowym) + 10ml oliwy z oliwek 21:30 [...]

[...] * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z [...]